폭식증 원인과 증상 예방법까지 한 번에 알아보자

 

안녕하세요, 오늘은 점점 더 많은 현대인들이 겪고 있는 심각한 섭식장애인 '폭식증'에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 폭식증은 단순한 과식을 의미하는 것이 아니라, 통제할 수 없는 폭식 행동이 시작되면 극심한 자책감, 우울감이 동반되는 질환입니다.

 

신체적 건강과 정신적 건강 모두도 큰 영향을 미칠 수 있는 질환인만큼 원인과 증상을 알고 이를 예방하기 위해 대처가 필요하다고 할 수 있습니다. 따라서 오늘은 폭식증의 원인, 증상, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 폭식증 원인 5가지

폭식증 원인과 증상 예방법

 

1. 신경전달물질의 불균형

폭식증은 뇌의 신경전달물질이 불균형해진 상태과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 세로토닌과 도파민이라는 뇌의 신경전달물질에 집중해야 합니다. 이 물질들은 식욕 조절에 중요한 역할을 하는데, 만약 이들 물질의 불균형이 일어난다면 식욕을 과도하게 증가시켜 폭식을 유발하게 만듭니다.

 

2. 다이어트

극단적인 다이어트를 하는 것도 폭식증의 주요 원인이 될 수 있습니다. 다이어트를 끊임없이 반복하는 것은 신체가 음식을 원하는 것에 대한 욕구가 강해지게 만들고, 이는 결국 폭식으로 이어지게 되는 것입니다. 따라서 지나치게 식단을 제한하는 것보다는 평소 균형 잡힌 식단과 체중 관리를 실천하는 좋습니다. 

 

폭식증 원인과 증상 예방법

 

3. 사회적 압박

사회적으로 받는 압박 또한 폭식증을 유발하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 현대 사회에서는 마치 연예인과 같이 날씬한 몸매에 대한 사회적 요구가 강하고 점점 높아져만 가는 미의 기준도 분명히 존재합니다. 이러한 사회적 압박은 자신의 외모에 대한 불만족과 자존감 저하를 초래하여 폭식증을 유발하게 됩니다.

 

4. 우울증

폭식증의 가장 큰 원인은 심리적 요인이라고 할 수 있습니다. 심리적 요인에는 스트레스와 우울증, 불안감 등의 다양한 감정적 어려움이 해당되며, 이들로 인해 폭식 행동을 유발할 수 있습니다. 심리적인 동요를 음식 섭취를 통해 일시적으로 안정을 찾으려는 경향이 생기면서 장기적으로 폭식증으로 이어지는 것이라고 보면 됩니다.

 

5. 유전적 요인

만약 가족 구성원 중에 폭식증과 같은 섭식장애를 앓고 있는 사람이 있다면, 다른 가족들의 폭식증 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 섭식과 관련된 유전적 특성이 존재하기 때문이며, 이 유전적 요인이 가족 내에서 공유될 수 있기 때문입니다. 따라서 가족력이 있는 경우, 조기 진단과 예방을 통한 선제조치가 필요합니다.

 

 

 

 폭식증 증상 5가지

폭식증 원인과 증상 예방법

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1. 체중 변화

폭식증으로 인해 체중 변화가 급격하게 나타날 수 있습니다. 폭식증 환자는 폭식 후에 반복적인 다이어트를 반복하면서 주기적인 생활 변동이 생기고, 이로 인해 체중이 급격히 변화할 수 있습니다. 급격한 체중 변화는 신체적 건강에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

 

2. 비정상적인 식습관

폭식증을 사진 환자들은 비정상적인 식습관을 동시에 가지고 있습니다. 정해진 식사 시간이 없이 내키는 시간에 식사를 하는 경향이 있거나, 밤 늦게 과식을 하거나, 특정 음식에 강하게 집착하는 경향이 있습니다. 또한, 음식을 숨켜두었다가 몰래 먹는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

폭식증 원인과 증상 예방법

 

3. 대인관계 문제

폭식증은 혼자만의 문제에서 나아가 대인관계 문제까지 야기할 수 있습니다. 이들은 식사 시간에 대한 두려움과 수치심을 가지고 있어 다른 사람들과 어울리는 전반적인 사회적 활동을 회피하게 됩니다. 이는 고립감을 초래하며, 주로 가족과 친구와의 관계에서 갈등이 벌어지는 경우가 많습니다.

 

4. 통제 불가능한 식욕

폭식증 환자들은 혼자서 통제할 수 없이 많은 양의 음식을 매우 빠른 시간 내에 섭취한다는 특징이 있습니다. 이러한 욕구는 주로 혼자 있을 때 발생하게 되고, 먹고 있는 순간에도 멈출 수 없다는 강한 충동마저 느낍니다. 먹기 전부터 먹는 순간, 폭식 후에도 죄책감과 수치심을 느끼고, 이를 반복하면서 신체적으로도, 정신적으로도 악영향을 미칩니다.

 

5. 정서적 불안정감

폭식증 환자는 대체로 정서적으로 불안정한 상태를 보이는 편입니다. 이는 폭식 후에는 자책감, 죄책감, 수치심이 주체할 수 없이 올라와 부정적인 감정을 끊임없이 생산해내기 때문입니다. 또한 이러한 감정은 우울증과 불안까지 유발하며, 이는 폭식 행동으로 다시 이어지게 되는 악순환을 형성합니다. 

 

 

 폭식증 예방법

폭식증 원인과 증상 예방법

 

1. 사회적 지지

폭식증 예방에는 무엇보다 가족과 친구의 지지가 큰 도움이 됩니다. 폭식증과 같은 섭식장애로 인해 어려움을 겪을 때 주변 사람들에게 솔직하게 이야기하고, 도움을 요청하는 것이 필요하니다. 이러한 사회적 지지를 통해 정서적 안정을 찾을 수 있기 때문에 폭식 행동을 예방할 수 있습니다. 폭식증을 가지고 있는 다른 사람들과 이를 극복하기 위한 모임을 만드는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 자존감 높이기

자신의 몸매와 외모에 대해 긍정적인 태도를 가지며 자존감을 높이는 것이 중요합니다. 대중매체를 통해 쉽게 접할 수 있는 비현실적인 미의 기준을 인지하고 이에 휘둘리지 않도록 노력해야 합니다. 자신을 있는 그대로 사랑하여 자존감을 높이려는 활동에 꾸준히 참여해야 합니다.

 

폭식증 원인과 증상 예방법

 

3. 정기적인 식사 시간

식사 시간을 정기적으로 가질 수 있도록 시간을 정해두는 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 아침, 점심, 저녁을 먹고, 과식하지 않도록 노력해야 합니다. 이러한 정기적인 식사 시간은 식욕 조절에 도움이 되는 것은 물론이고, 폭식도 예방할 수 있습니다. 규칙적으로 간단한 간식을 섭취하는 것도 좋습니다.

4. 전문가의 도움

전문가의 도움을 받는 것도 폭식증 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 심리 상담을 통해 정서적 어려움을 해소할 수 있으며, 영양 상담을 병행하여 건강한 식습관을 형성하는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 필요 시에는 약물 치료를 받을 수도 있습니다. 

 

5. 스트레스 관리

 스트레스를 관리하는 것도 효과적인 폭식증 예방 방법입니다. 이를 위해 규칙적인 운동이나 명상, 취미 생활 등의 활동에 참여하는 것을 권장합니다. 또한, 수면과 휴식도 적절한 방법으로 활용하여 스트레스 관리를 위해 노력하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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