손목터널증후군 원인 및 증상 예방법 알아보자

 

안녕하세요, 오늘은 최근 제가 가장 신경 쓰고 있는 질환인 '손목터널증후군'에 대해서 이야기해보려고 합니다. 컴퓨터 작업이 많은 직종이라 매일 같이 동일한 자세로 오랫동안 키보드를 하면서 손목터널증후군이 심해졌습니다.

 

이 질환은 손목의 정중신경이 압박되면서 손목 뿐만 아니라 손까지 악영향을 받아 통증과 저림, 무감각까지 다양한 증상으로 나타납니다. 현대인들에게는 숙명과도 같은 이 질환을 방치하게 되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있는데요.

 

오늘은 손목터널증후군의 원인, 증상, 그리고 예방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 손목터널증후군 원인 5가지

손목터널증후군 원인

 

1. 류마티스 관절염

류마티스류머티즘 관절염으로 인해 손목터널증후군이 심해질 수 있습니다. 류머티즘 관절염으로 인해 손목의 염증이 발생하면 손목터널이 좁아지는 현상이 심화되어 정중신경이 압박됩니다. 이로 인해 손목터널증후군이 심해지는 것입니다. 따라서 류머티즘 관절염을 앓고 있는 환자라면 이 질환의 발생 위험이 높다는 사실을 알고 있어야 합니다.

 

2. 비만

비만으로 인해 손목터널증후군의 위험이 증가될 수 있습니다. 체중이 증가하게 되면 손목에 가해지는 압력이 커지기 때문에 주변 신경이 압박될 가능성이 높아집니다. 특히, 체지방이 과해지면 손목터널을 좁히는 주요 요인으로 작용하는 이유도 있습니다. 

 

손목터널증후군 원인

 

3. 반복적인 손목 사용

손목터널증후군의 가장 큰 원인이라고 할 수 있는 것은 무엇보다 반복적으로 손목을 사용하는 생활 습관입니다. 컴퓨터 타이핑을 비롯하여 스마트폰 사용 등으로 손목을 자주 사용하는 모든 활동이 원인이 됩니다. 이러한 반복 활동이 계속된다면 손목을 지속적으로 구부리고 펴는 동작을 하게 되어 손목에 압력을 가하기 때문입니다. 

 

4. 손목 부상

손목의 부상으로 인해 손목터널증후군이 심해질 수 있습니다. 만약 손목이 부러지거나 탈구되는 등의 손상을 입는다면 이는 손목의 신경을 압박하게 됩니다. 따라서 이러한 손상을 입은 후에는 손목의 기능을 최대한 회복하기 위해 부상 초기에 충분한 휴식과 치료가 반드시 필요합니다. 

 

5. 유전적 요인

손목터널증후군도 가족력으로 인해 발생할 가능성이 매우 높습니다. 만약 유전적으로 해당되는 요인이 있다면 손목터널이 좁거나, 정중신경이 예민할 수 있어 이는 손목터널증후군의 유발 가능성을 높여줍니다. 따라서 가족력이 있는 경우, 손목 사용에 주의와 함께 예방적인 조치를 취하는 것이 필수입니다.

 

 

 

 

 손목터널증후군 증상 5가지

손목터널증후군 원인

반응형

1. 손목과 손이 저리는 증상

손목터널증후군의 초기 증상은 손목과 손이 저린 증상으로 나타날 수 있습니다. 특히 엄지와 검지, 중지, 약지의 일부분에서 저리는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 밤에 심해지는 경향이 있으며, 손목을 구부린 상태를 오랜 시간 유지할 경우 더 심해지는 경향이 있습니다.

 

2. 손의 약화

손목터널증후군이 심해질수록 손의 근력이 약해지는 증상이 심화될 수 있습니다. 특히 엄지 쪽 근육이 약해지게 되어 물건을 잡거나 드는 행위가 더 어려워지게 됩니다. 손이 약화되면 일상생활 전반에 걸쳐 여러 작업을 수행하는 데 어려움이 생기기 때문에 꾸준한 근력 강화 운동과 치료를 병행하는 것이 필요합니다.

 

손목터널증후군 증상

 

3. 손목 통증

손목터널증후군으로 인해 손목과 손에 찌르는 듯한 강한 통증이 나타날 수 있습니다. 이러한 통증은 손목에서 시작하지만 점차적으로 손가락 끝까지 퍼질 수 있습니다. 또한, 팔뚝으로도 확산될 수 있습니다. 특히 손목을 움직이는 행동을 통해 통증이 심해질 수 있으며, 일상적인 활동을 어렵게 만들 수도 있습니다.

 

4. 손의 붓기

손목터널증후군인한 증상으로는 손과 손목에 붓기가 올라오는 것도 있습니다. 이는 손목 부위에 발생한 염증으로 인한 것으로 부종, 부기와 함께 통증이 동반되기도 합니다. 만약 부기가 계속된다면 손목의 움직임이 제한되기 때문에 초기에 부기 완화를 위한 치료를 권장합니다.

 

5. 손이 무감각한 증상

손목터널증후군이 진행된다면 손 전반에 걸쳐 무감각해지는 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 정중신경이 압박되면서 감각이 둔해지게 된 이유 때문입니다. 물론 손의 무감각 증상은 일시적일 수 있지만, 만약 지속된다면 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

 

 

 손목터널증후군 예방법

손목터널증후군 예방법

 

1. 손목 보호대 착용

일상생활 속 또는 손목을 많이 사용하는 활동을 할 때 손목 보호대를 착용하는 것을 권장합니다. 이러한 보호대는 손목을 안정시키기도 하지만 손목의 과도한 움직임을 방지해 주기 때문에 손목터널증후군을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 특히, 컴퓨터를 사용하는 작업을 하는 경우나 격렬한 스포츠 활동을 한다면 반드시 손목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

2. 손목 스트레칭

시간이 날때마다 꾸준하게 손목 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 간단합니다. 하체는 어떻게 하고 있든 상관이 없으며 그저 손목을 구부리고 펴는 동작을 반복하면 됩니다. 혹은 손가락을 쫙 펴는 등의 행동을 통해 스트레칭이 가능합니다. 이러한 스트레칭을 통해 손목의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 

 

손목터널증후군 예방법

 

3. 체중 조절

앞서 언급한 것과 같이 비만은 손목터널증후군을 유발하는 주요 원인 중에 하나입니다. 이는 적절한 체중을 유지하는 것을 통해 이 질환을 효과적으로 예방할 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 실천하여 체중을 유지하는 것을 권장합니다.

4. 자세 교정

오랜 시간 동안 컴퓨터 작업을 한다면 적절한 자세를 유지하기 위해 자세를 교정하는 것이 좋습니다. 좋은 자세란 손목이 자연스러운 위치에 있도록 하면서 팔꿈치와 손목이 일직선이 되도록 조정하는 것입니다. 따라서 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 구부러지지 않도록 주의하고 작업 도중에도 손목이 쉴 수 있도록 해주십시오.

 

5. 손목 검진

손목터널증후군 예방하기 위해서는 정기적으로 손목 검진을 받는 것이 좋습니다. 손목을 많이 사용하는 직업군을 가진 사람들은 특히 권장합니다. 검진을 빼놓지 않음으로써 조기에 치료를 받아 손목 건강을 지키는 것을 권장합니다.

 

 

---

📌 유용한 건강 정보

비염 원인 및 증상 예방법까지 알아보자

귀에 좋은 음식 10가지 꼭 알아두세요

목에 좋은 음식 10가지 알아보자