안구건조증 원인 및 증상 5가지와 예방법까지

 

안녕하세요, 오늘은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질병 중 하나인 안구건조증에 대해서 이야기해보려고 합니다.

 

이 질환은 눈에 이물감과 불편감을 유발하며 단순히 불편한 느낌을 넘어서 시력 저하와 장기적인 눈 건강에도 손상을 입힐 수 있습니다. 따라서 원인과 증상을 알고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 해당 내용에 대해서 자세하게 짚어보도록 하겠습니다.

 

 안구건조증 원인 5가지

안구건조증 원인

 

1. 콘텍트렌즈 착용

콘택트렌즈를 장시간 착용하게 되면 렌즈와 닿아있는 눈 표면이 강하게 자극을 받아 눈물이 증발하여 안구 건조증이 발생하게 됩니다. 따라서 렌즈 착용 시간을 줄이거나 가능한 한 안경을 착용하여 눈의 부담을 줄이는 것도 권장합니다.

 

2. 스마트폰 사용

현대인들은 스마트폰을 비롯하여 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기를 장시간 사용해서 안구 건조증에 노출되기 쉽습니다. 이는 디지털 기기를 사용할 때 눈의 깜빡임이 줄어들게 되면서 눈물이 증발하여 눈을 건조하게 만들기 때문입니다. 이를 예방하는 방법으로는 20분마다 멀리 있는 물체를 20초 동안 보는 운동을 실천하는 것이 좋습니다.

 

안구건조증 원인

 

3. 환경적 요소

건조한 환경에서는 안구 건조증이 심해질 수 있어 주의해야 합니다. 특히 겨울철 난방기구를 사용하는 시기나 에어컨 바람을 강하게 유지되는 여름철 환경은 실내 공기를 건조하게 만들기 때문에 눈을 매우 건조하게 합니다. 따라서 실내 습도를 적정 수준으로 유지하는 것을 권장합니다.

 

4. 건강 상태

각종 만성질환으로 인해서도 안구 건조증이 유발될 수 있습니다. 해당 질환으로는 당뇨병, 류머티즘 관절염, 갑상선 질환 등이 있습니다. 이 질환들은 눈물의 분비를 줄이고, 눈물의 질을 저하시키는 등의 영향을 주어 눈이 건조해지게 만들 수 있습니다.

 

5. 약물 복용

일부 약물들은 안구 건조증을 쉽게 유발할 수 있습니다. 해당되는 약물로는 항히스타민제와 항우울제, 고혈압에 적용되는 약물이 대표적입니다. 이 약들을 복용 중인 경우에 안구 건조증 증상이 나타난다면 주치의와 상담하여 대체 약물을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 안구건조증 증상 5가지

안구건조증 증상

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1. 눈의 피로감

안구 건조증이 있다면 눈은 쉽게 피로해집니다. 특히 컴퓨터 작업이나 독서 등의 집중이 필요한 일을 할 때 피로감이 더욱 심해지게 됩니다. 이때 눈의 피로를 줄이기 위해선 작업하는 도중에 꾸준히 눈을 쉬게 하고, 눈을 움직이는 운동을 하는 것을 권장합니다.

 

2. 눈의 건조감

눈이 종종 건조하고 뻑뻑하다는 느낌이 지속된다면 안구 건조증을 의심해봐야 합니다. 특히 오랜 시간 동안 컴퓨터나 디지털 기기로 작업를 하는 경우나 바람을 쐬고 난 후에 건조한 증상이 심해질 수 있습니다. 

 

안구건조증 증상

 

3. 눈의 이물감

안구건조증이 있다면 마치 눈 안에 모래가 들어간 듯한 이물감을 느끼는 경우가 있습니다. 이 불편한 감각은 눈물이 부족해지면서 눈 표면이 거칠어져 느껴지는 증상입니다. 따라서 이물감이 느껴질 때 눈을 비비면 안 됩니다. 

 

4. 흐려지는 시야

안구 건조증이 심해진 경우에는 시야가 흐려지는 증상이 보일 수 있습니다. 이러한 증상은 눈물이 부족하여 눈 표면이 고르지 않게 되는 경우에 발생합니다. 만약 시야가 흐려지는 느낌이 든다면 잠깐 눈을 감고 휴식을 취하거나, 인공눈물을 적당량 사용하여 눈을 촉촉하게 유지할 수 있도록 해주십시오.

 

5. 눈의 붉어짐

안구 건조증을 앓고 있다면 눈이 쉽게 붉어질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나는 이유는 눈 표면이 자극을 받아서 혈관이 확장되었기 때문입니다. 만약 눈이 붉어진다면 충분한 휴식을 취하거나 인공눈물을 사용하여 자극을 줄여줄 수 있습니다. 하지만 조치를 취했음에도 붉어짐이 지속된다면 주치의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 안구건조증 예방법

안구건조증 예방법

 

1. 인공눈물 적용

인공눈물을 적용하는 것은 안구 건조증 예방에 효과적인 방법입니다. 건조함을 느낄 때마다 인공눈물을 사용할 수 있으며, 이를 통해 눈을 촉촉하게 유지하는 것을 권장합니다. 다만 방부제가 들어있지 않은 인공눈물 종류를 골라야 함을 명심해 주십시오. 또한, 사용 전에 손을 깨끗이 씻어낸 후 사용하는 것이 중요합니다.

 

2. 적합한 렌즈 사용법

콘택트렌즈의 사용을 줄이는 것이 바람직하지만 그럼에도 불구하고 착용을 해야한다면 적합하게 사용하는 것이 중요합니다. 먼저 렌즈 착용 시간을 줄이거나, 렌즈를 깨끗이 세척하여 사용하는 방법을 적용할 수 있습니다. 또한, 렌즈를 착용한 날과 착용하지 않는 날 모두 인공눈물을 적용하여 눈을 보호하십시오.

 

 

3. 눈에 좋은 음식

평소 식단에 눈에 좋은 성분이 들어간 음식을 자주 포함시키는 것도 좋은 예방법입니다. 특히 비타민 A와 오메가-3 지방산 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 눈 건강을 돕습니다. 또한, 당근, 시금치, 연어, 아마씨 등을 선택할 수도 있습니다. 만약 음식을 통해 섭취가 어려운 경우에는 영양제로 대체할 수 있습니다.

4. 충분한 휴식

장시간 컴퓨터를 사용해 작업을 하거나 독서를 할 때는 20분마다 멀리 있는 곳을 20초 동안 바라보는 방법을 실천하여 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 이 방법을 통해 눈의 피로를 줄이며 눈물의 증발을 방지하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 실내 습도 관리

실내 습도를 40-60%로 유지하는 것 역시 안구 건조증 예방에 큰 도움이 됩니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지하고, 난방기구 사용할 때 근처에 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋습니다. 또한 공기청정기를 사용하여 깨끗한 실내 공기를 유하는 것도 좋습니다.

 

 

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