축농증(부비동염)에 좋은 음식과 나쁜 음식 완벽 정리

축농증은 부비동염이라고도 불리며, 코 주변의 부비동에 염증이 생겨 점액이 제대로 배출되지 않아 생기는 질환입니다. 이는 감기, 알레르기, 감염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있는데요.

 

일상생활 속 코막힘, 두통, 얼굴 통증 등의 증상을 동반하여 끊임없이 불편감을 주는 질환입니다. 이러한 축농증을 예방하고 증상을 완화하는 데 있어 중요한 역할을 하는 것이 바로 올바른 식습관입니다. 오늘은 축농증에 대해 간략하게 짚어보고 섭취하면 좋은 음식과 나쁜 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 축농증이란?

축농증에 좋은 음식 10가지

 

축농증이란 코 주변의 공기가 차 있는 부비동 부위에 생긴 염증성 질환을 의미합니다. 부비동염은 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 먼저 급성 부비동염은 바이러스 감염이나 알레르기, 구조적 이상 등으로 발생하며, 이에 반해 만성 부비동염은 급성 부비동염을 적절히 치료하지 않거나 반복될 때 생깁니다.

 

주요 증상으로는 코막힘이나 지속적인 콧물, 두통, 냄새 감퇴 등이 있습니다. 어린이의 경우 감기 증상이 오래 지속되고 황록색 콧물이나 인후통 등의 증상이 나타날 수 있는 질환입니다.

 

 

 

 

 축농증에 좋은 음식 10가지

축농증에 좋은 음식 10가지

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1. 녹차

녹차에는 항산화 성분과 카테킨이 풍부하게 들어있어서 부비동의 염증을 줄여주고 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 특히 녹차에 포함된 항산화 성분은 부비동 세포를 보호하고 데 도움이 됩니다. 하루 권장량은 매일 한두 잔의 녹차를 내려 마시는 겁니다.

 

2. 토마토

토마토에는 비타민 C와 항산화 물질이 다량 포함되어 있어 부비동의 염증을 줄이고 면역력을 높여줍니다. 특히 토마토에 포함된 리코펜이라는 성분은 염증을 완화하는 데 특화되어 있습니다. 토마토는 샐러드나 주스로 섭취하는 방법이 좋으며, 꾸준히 섭취하면 축농증 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 고추

고추는 캡사이신 성분이 함유되어 있어 콧속 점액을 얇게 만들어 배출을 돕는 과정을 통해 부비동을 깨끗하게 유지할 수 있도록 돕습니다. 특히 고추는 부비동의 염증을 줄이는 데에도 효과적입니다. 고추를 요리에 자주 사용하는 것도 좋지만, 매운 음식을 섭취하는 것도 또 다른 방법입니다.

 

축농증에 좋은 음식 10가지

 

 

4. 요거트

요거트는 몸에 좋은 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 장과 부비동 건강 증진에 도움이 됩니다. 특히 프로바이오틱스 성분은 면역 체계를 강화함과 동시에 부비동 염증을 줄이는 데에도 큰 도움이 됩니다. 간식인 식사 대용으로 섭취하는 방법이 좋으며, 견과류나 베리류를 함께 넣어 섭취하는 것은 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

 

5. 파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 점액 분비를 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 신선한 파인애플을 선택하여 그대로 잘라 간식으로 먹어도 좋지만, 갈아서 주스로 섭취하는 방법도 좋습니다. 축농증 완화를 위해 꾸준한 섭취를 권장합니다.

 

6. 양파

양파에는 항균 및 항염증 성분이 다량 함유되어 있어 축농증 예방에 좋은 음식입니다. 특히 양파에 포함된 퀘르세틴이라는 성분은 부비동 염증을 줄이는 데 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 양파를 자주 섭취하기 위해 샐러드에 넣거나, 요리에 적용하는 등 다양한 방법을 활용하는 것을 권장합니다.

 

축농증에 좋은 음식 10가지

 

 

7. 생강

생강에는 강력한 항염증 및 항균 성분을 포함하고 있어 축농증 예방과 증상 완화에 좋은 음식입니다. 특히 생강은 부비동 속에 있는 점액을 얇게 만들어 배출할 수 있도록 도울 수 있습니다. 생강을 차로 우려서 마시는 방법도 좋고, 요리에 생강을 적용하여 자주 섭취하는 것도 바람직합니다.

 

8. 꿀

꿀은 항균 및 항염증 성분이 있어 축농증 완화에 큰 도움이 됩니다. 특히 꿀은 부비동 속 점액을 얇게 만들어 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도울 수 있습니다. 꿀은 따뜻한 물에 타서 마시거나 차에 넣어 섭취하는 방법 등을 활용할 수 있습니다. 또한 자연적인 단맛을 낼 수 있어, 설탕 대신 섭취하면 좋은 음식이기도 합니다.

 

축농증에 좋은 음식 10가지

 

 

9. 마늘

마늘에는 강력한 항균 성분을 포함하고 있어 축농증 예방에 매우 효과적인 음식입니다. 특히 마늘에 포함된 알리신 성분은 박테리아와 바이러스를 억제하는 데 큰 도움이 됩니다. 따라서 마늘을 요리에 자주 사용하는 것이 좋으면, 가능하다면 생으로 섭취하는 방법을 선택하는 것도 좋습니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 축농증 예방과 증상 완화에 효과적입니다.

 

10. 오렌지

오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 낮아진 면역력을 끌어올려주는 효과가 있습니다. 또한 비타민 C 성분을 섭취함으로써 부비동 염증을 줄이고 점액을 얇게 만들어 체외로 배출하는 과정을 돕습니다. 신선한 오렌지를 선택하여 간식으로 섭취하거나, 갈아서 주스로 섭취하는 방법을 권장합니다. 이와 같은 효과를 줄 수 있는 또 다른 음식으로는 레몬과 라임 등이 있습니다.

 

 

 축농증에 나쁜 음식

축농증에 나쁜 음식

 

1. 패스트푸드

패스트푸드를 자주 섭취하게 되면 염증을 유발하여 부비동 건강을 크게 해칠 수 있어요. 특히 튀겨낸 패스트푸드류는 기름기가 많아서 소화 과정에 큰 부담을 주는 것은 물론이고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 축농증 예방을 위해 패스트푸드의 섭취를 줄이고, 대신 굽거나 찐 음식을 선택하는 것을 권장합니다.

 

2. 케이크

케이크에는 정제 설탕이 다량 포함되어 있어 염증을 유발하고 면역 체계를 약화시켜 축농증을 악화시킬 수 있어요. 건강한 식습관을 위해 케이크나 과자, 단 음료 등의 줄이고 건강한 식단을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

3. 치즈

일부 사람들에게 치즈를 섭취하는 것은 점액 생성을 증가시켜 부비동 염증을 악화시키는 요인이 될 수 있어요. 축농증 예방을 위해서는 치즈의 섭취를 줄이는 것을 권장하며, 이와 같은 영향을 줄 수 있는 음식으로는 우유와 아이스크림등이 문제가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

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