갑상선 항진증에 좋은 음식 10가지, 나쁜 음식 총정리

요즘 주변에 갑상선 항진증으로 약을 복용하거나 수술을 하시는 분들이 많아지고 있습니다.

 

갑상선에 문제가 생겨서 체중 감소나 피로, 불안 등의 증상이 나타나 일상생활에 큰 불편을 주는 갑상선 항진증은 평소 관리를 꾸준히 하며 증상을 완화하는 것이 중요합니다. 오늘은 그중 식습관에 대해서 정리해 보고자 합니다.

 

이 글에서는 갑상선 항진증에 대해 간략하게 짚어보고, 갑상선항진증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 각각 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 갑상선 항진증이란?

 

 

갑상선 항진증 질환이란 갑상선 호르몬이 과다 분비되어 몸의 대사 속도가 빨라지는 것을 의미합니다. 가장 흔하게 볼 수 있는 원인으로는 자가면역 질환인 그레이브스병이 있습니다. 

 

갑상선 항진증을 앓고 있으면 체중이 감소하거나, 피로감, 손발 떨림, 열감 등을 느낄 수 있으며, 땀이 과하게 나거나, 심장 박동 증가, 신경과민, 생리 불순 등의 증상을 보일 수 있습니다. 또한 그레이브스병의 경우에는 안구 돌출 증상이 나타날 수 있습니다.

 

갑상선 항진증은 보통 약물로 치료하는 편이지만, 심한 경우 방사성 요오드 치료나 외과적 수술을 고려해야 할 수도 있는 질환입니다. 정기적인 혈액 검사를 통해 조기 발견하고 관리하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 갑상선 항진증에 좋은 음식 10가지

갑상선 항진증에 좋은 음식 10가지

반응형

1. 아보카도

아보카도에는 건강한 지방과 비타민 E, 글루타티온, 칼륨, 미네랄 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 염증을 줄여주고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 갑상선 호르몬 균형을 유지하여 호르몬의 대사를 돕는 중요한 역할을 할 수 있어 권장됩니다. 신선한 아보카도를 선택해 매일 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 퀴노아

퀴노아에는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍하여 근육의 유지와 회복에 도움이 되는 것은 물론이고 갑상선 기능을 조절하는데 효과적입니다. 또한 소화를 도와 소화기 건강 증진에 도움이 되며, 혈당 수치를 안정화하는 음식입니다. 특히 퀴노아는 글루텐이 들어있지 않아 소화가 잘 되기 때문에 갑상선 건강을 유지하는 데 탁월한 효과를 보입니다. 퀴노아는 밥 대신 먹어도 좋은 음식이며, 샐러드에 넣어 섭취해도 좋습니다.

 

3. 아몬드

아몬드에는 마그네슘과 셀레늄이 풍부하게 들어있어 갑상선 기능을 조절하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 이 성분들은 스트레스와 피로를 줄여주는 효과가 있으며, 특히 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사를 돕는 중요한 미네랄로 작용합니다. 아몬드에 함유된 양질의 단백질과 지방은 호르몬 균형 유지 기능을 지원합니다.

 

갑상선 항진증에 좋은 음식 10가지

 

 

4. 연어

연어에는 몸에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 갑상선 기능과 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산 성분은 갑상선 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 연어의 단백질과 비타민 D는 근육 유지와 에너지 공급, 면역 기능 강화에 도움을 줍니다.

 

5. 케일

케일에는 비타민 K와 C가 풍부하게 함유되어 있어 항산화제 역할을 수행하며, 염증을 줄이고 면역력을 강화할 수 있습니다. 특히 갑상선 항진증으로 인해 체내 염증이 급격하게 증가하게 되기 때문에 케일을 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 케일에는 칼슘과 섬유질이 함유되어 뼈 건강과 신경 기능, 소화기 건강에도 두루두루 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

6. 브로콜리

브로콜리에는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하게 들어있어 염증을 줄이는데 탁월한 효과를 보입니다. 이 성분은 면역력을 강화할 수 있습니다. 또한, 브로콜리에는 갑상선 호르몬 생산을 억제하는 성분도 함께 들어있어, 이를 통해 갑상선 항진증 증상 완화를 도울 수 있습니다.

 

갑상선 항진증에 좋은 음식 10가지

 

 

7. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하기 때문에 면역력 강화에 좋습니다. 이는 갑상선 항진증으로 인해 체내 염증이 증가했기 때문에 특히 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비타민 C와 섬유질도 함유되어 있어 면역력 강화와 소화기 건간, 혈당 안정의 효과도 있습니다.

 

8. 고구마

다이어트 식품으로 자주 섭취하는 고구마에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 갑상선 기능을 지원하는데 면역력을 강화하고 소화기 건강과 혈당 안정에 기여하는 효과도 있습니다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되기 때문에 갑상선 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 

 

갑상선 항진증에 좋은 음식 10가지

 

 

9. 호박씨

호박씨에를 섭취하면 아연과 마그네슘이 풍부하여 갑상선 기능을 조절하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 호박씨에 들어있는 아연 성분은 갑상선 호르몬의 생산과 조절에 중요한 역할을 하며 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 마그네슘과 오메가-3 지방산도 함유되어 염증 감소와 면역력 강화에 도움이 되므로 갑상선 기능을 함께 지원할 수 있습니다.

 

10. 시금치

시금치에는 철분과 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있어 갑상선 기능을 조절하는 데 큰 도웁이 됩니다. 이는 갑상선 항진증으로 인해 체내 철분이 부족해질 수 있기 때문입니다. 또한, 엽산과 비타민 K의 함유로 세포 재생과 성장에 도움을 주고 뼈 건강, 혈액 응고, 에너지 수준 유지 등의 기능을 수행할 수 있습니다.

 

 

 갑상선 항진증에 나쁜 음식

갑상선 항진증에 나쁜 음식

 

1. 가공 식품

가공 식품에는 인공적인 첨가물과 방부제가 많이 들어있어 염증을 유발할 수 잇는 주요 요인이 될 수 있습니다. 따라서 가공 식품을 많이 섭취하게 되면, 갑상선 항진증 증상이 크게 악화될 수 있습니다. 가공 식품 섭취하기보다는 신선한 재료로 만든 음식을 섭취하는 것을 권장합니다.

 

2. 카페인 음료

커피와 에너지 음료 등 카페인이 다량 함유된 음료를 섭취하면, 신경계를 자극하고 갑상선 기능을 악화시키게 됩니다. 이에 따라서 갑상선 항진증 증상도 심해질 수 있습니다. 갑상선 항진증을 앓고 있다면 반드시 카페인 섭취를 줄이고, 허브티나 물을 마시는 것을 권장합니다.

 

3. 정제 설탕

정제 설탕을 섭취하는 것은 인슐린 저항성을 증가시키기 때문에, 체내 염증을 유발하여 갑상선 항진증을 악화시킬 수 있습니다. 정제 설탕은 단 음료나 과자, 디저트 등에 다량 함유되어 있으며, 가능하다면 천연 당을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

---

 

📌 건강 정보

갑상선 항진증 그레이브스병 원인 증상 예방법 알아보자

갑상선에 좋은 음식 10가지 vs 나쁜 음식 비교

축농증 증상과 원인 예방법까지 정리